بدون رژیم گرفتن، لاغر شوید
متخصصان تغذیه و سلامت كانادا شیوهای سالم و بدون درد و ناراحتی را برای كاهش وزن ارایه دادند.
راهكارهایی كه این محققان ارایه كردند به قرار زیر است:
لقمههای كوچك بردارید، اما مدت بیشتری غذا را بجوید.
هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نكنید. هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و همزمان كار دیگری انجام ندهید، چون تمركز مغزتان از غذا خوردن منحرف میشود و زیاد از حد میخورید.
غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذیهایش را از دست میدهد و اگر بدن تان به اندازه كافی ریزمغذیها را دریافت نكند، احساس سیری نخواهید كرد در نتیجه حجم زیادی غذای كم ویتامین وارد بدنتان میكنید.
راهكارهایی كه این محققان ارایه كردند به قرار زیر است:
لقمههای كوچك بردارید، اما مدت بیشتری غذا را بجوید.
هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نكنید. هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و همزمان كار دیگری انجام ندهید، چون تمركز مغزتان از غذا خوردن منحرف میشود و زیاد از حد میخورید.
غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذیهایش را از دست میدهد و اگر بدن تان به اندازه كافی ریزمغذیها را دریافت نكند، احساس سیری نخواهید كرد در نتیجه حجم زیادی غذای كم ویتامین وارد بدنتان میكنید.
+ نوشته شده در سه شنبه سی ام خرداد ۱۳۹۱ ساعت 23:1 توسط م- اصلانی
|
